Спорт

Горные лыжи для чайников. Карвинговая техника

Горные лыжи для чайников. Карвинговая техника - Каниовский Александр

Верхняя (нижняя) лыжа – то же, что и с верхним и нижним кантом. Внешняя (внутренняя) лыжа – лыжа, скользящая по внешней (внутренней) стороне дуги поворота. Закантовка – постановка лыжи на кант. Закрыть поворот – обеспечить в конце поворота достаточно большой угол между лыжами и линией падения склона. Сильно закрытый поворот – при котором, лыжи в конце поворота встают поперек склона. Кант – Металлическая окантовка скользящей поверхности лыжи. Карвинг (карвинговая техника) – Техника катания на горных …

Читать книгу

Система минус 60. Революция

Система минус 60. Революция - Мириманова Екатерина Валерьевна

И тогда я поняла, что нужно идти другим путем, и решила построить свою жизнь с нуля. Купила множество книг по эзотерике, начала работать над своим прошлым, и понемногу все стало вставать на свои места. Бросила нестабильные работы менеджера и модели и стала преподавать английский. Денежная ситуация заметно улучшилась. Только вот вес продолжал расти. Через год я достигла отметки 70 кг. Тогда-то и начались мои отношения с будущим мужем. Знакомы мы были давно, когда-то работали вместе. Но раньше я не …

Читать книгу

Реальный уличный бой – универсальная система самообороны

Реальный уличный бой – универсальная система самообороны - Силлов Дмитрий Олегович

Что делать? Итак, встает закономерный вопрос – что делать? Как бороться с наглостью и бездушием окружающего мира? И реально ли обыкновенному, самому обыкновенному человеку стать Вожаком. Да, реально!!! Ваша жизнь, ваша судьба – в ваших руках. Сейчас, 20 декабря 2011 года, мне, автору этих строк, 41 год. Мой вес 90 кг, окружность холодного бицепса 43,5 см, окружность груди на вдохе – 123 см, талия – 90 (много, но это так называемое «зимнее» сало, которое к лету сгоняется до 76 – 80 см. О причинах …

Читать книгу

Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала - Силлов Дмитрий Олегович

В чем отличие бодибилдинга от фитнеса? Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого. Фридрих Кристоф Этингер Люди идут на наши соревнования, чтобы увидеть возвышающую красоту человека. Как только из бодибилдинга уйдет красота, умрет и сам бодибилдинг. Джо Вейдер, основатель бодибилдинга В переводе с английского слово «бодибилдинг» означает «строительство тела». То есть наращивание качественной, …

Читать книгу

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца - Толкачев Алексей

Мучительные попытки вынудили меня бросить занятия. На какое-то время я даже поверил, что убрать живот и развить красивый пресс нереально. Тем более что рядом не было ни одного человека, обладающего красивым прессом, что усложняло и без того неподъемную задачу. И все же глубоко внутри жила уверенность: крутой пресс реален, надо лишь изменить подход к тренировкам и питанию. Спустя примерно полгода после неудачных попыток создать рельефный мускулистый живот, я стал серьезно изучать правила тренировки …

Читать книгу

Кожаные перчатки

Кожаные перчатки - Александров Михаил Владимирович

Наташка жила рядом с Александровским садом и, когда мы дошли до ее дома, сказала: «Хочешь, поиграем в волейбол?» Я подождал, пока она выбежала с мячом, в полосатой, черной с белым, майке. Была уже совсем ночь, луна стояла высоко. Мы долго перекидывались мячом на дорожке Александровского сада. Она ловко играла, надо признать. Потом бросила мяч, велела мне смотреть на Луну. — Видишь голову спящего француза? Я видел голову спящего француза на Луне и говорил: «Да, вижу!» — Какие у тебя чудные брови, …

Читать книгу

Школа уличного боя Брюса Ли

Школа уличного боя Брюса Ли - Экспозито Фил

Пустота есть свобода от навязываемых нам ограничений. Жизнь есть взаимосвязь с окружающим миром. Человек свободный и простой действует без процесса выбора. Что есть, то есть. Действие, основанное на мысли, очевидно, является результатом выбора, а значит, оно не свободно. Такое действие создает дополнительное сопротивление, дополнительный конфликт. Взаимоотношения – это процесс самопознания. Взаимоотношения похожи на зеркало, в котором вы исследуете себя самого, – «быть» означает «находиться во взаимоотношениях …

Читать книгу

Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты

Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты - Аксенов Эдуард

Глава 3 Отработка ударов руками и ногами по «подушке» и «лапам» И. п. – левосторонняя боевая стойка («дзию камаэ-дати») (фото 1). Нанести прямой удар кулаком левой руки в средний уровень («хи-дари ой-цуки тюдан»), правая рука прикрывает голову (пальцы сжаты в кулак); левая нога на носке, пятка оторвана от пола, мышцы бедра левой ноги напряжены; 70 % веса тела на левой ноге (фото 2). Нанести прямой удар кулаком правой руки в средний уровень («миги гяку-цуки тюдан»), в момент удара левая рука возвращается …

Читать книгу

Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин - Бэкман Бим

Массаж ушей и носа энергичным растиранием ладонями Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч выполните энергичное растирание области ушей ладонями обеих рук. Затем выполните энергичное растирание области носа ладонями обеих рук. Фото 5. Массаж области ушей Фото 6. Массаж области носа Характер воздействия: разогреваются мышцы лица и уши. Важные моменты: во время выполнения упражнения стремитесь расслабить мышцы лица и шеи. Сконцентрируйте внимание на массируемых участках головы. …

Читать книгу

Оздоровительные упражнения Древнего Китая

Оздоровительные упражнения Древнего Китая - Лин Джет

ЦИРКУЛЯЦИЯ ТЕКУЩЕЙ ВНУТРЕННЕЙ ЦИ (ВНУТРЕННЕЙ ЭНЕРГИИ) И ОЧИЩЕНИЕ МЕРИДИАНОВ И КОЛЛАТЕРАЛЕЙ Именно нормальной и естественной функцией человеческого организма является течение внутренней Ци через меридианы и коллатерали. Когда меридианы и коллатерали в теле человека засорены, человек заболевает. Когда человек болен, его меридианы и коллатерали должны быть очищены путем применения силы определенного вида. Лекарство, аккупунктура и массаж являются терапией, применяемой как внешняя сила для очищения меридианов …

Читать книгу

Рукопашный бой как личная техника безопасности

Рукопашный бой как личная техника безопасности - Кадочников Алексей Алексеевич

В процессе изучения РБ как дисциплины прививаются навыки умения решать многочисленные ситуационные задачи в экстремальных условиях. Главным постулатом в РБ является живучесть человека. Он обязан и должен сохранять свою жизнь и здоровье для выполнения поставленных перед ним задач. Своими знаниями, своим умением, состоянием крепкого Духа, своей преданностью преодолеть воздействие любого противника. Живучесть – способность противостоять различным воздействиям негативных сил, а при повреждении организма …

Читать книгу

Пляжный фитнес: эффективная программа для летних тренировок

Пляжный фитнес: эффективная программа для летних тренировок - Вейдер Синтия

Упражнение 4 Сядьте прямо, правая нога вытянута вперед, стопа максимально оттянута на себя, левая нога согнута в колене, стопа прижата к внутренней поверхности правого бедра. Руки вытянуты вверх над головой. Из этого положения максимально выпрямите позвоночник вверх, потянувшись за руками. Плечи не поднимать. Задержитесь в этом положении на несколько счетов. Не меняя прямого положения спины, опустите руки на правое колено и выполните небольшой наклон корпуса вперед. Потянитесь макушкой вперед и вверх …

Читать книгу

Сексуальная фигура за 15 минут в день

Сексуальная фигура за 15 минут в день - Анкудинова Елена

Такие спортивные занятия, как лыжный спорт и катание на коньках, имеют практически те же самые «минусы». Этими видами спорта можно заниматься не круглый год, и они развивают не все группы мышц. Катание на роликовых коньках развивает сердечно-сосудистую систему, координацию движений, укрепляет мышцы ног, выпрямляет осанку. За час катания на роликовых коньках можно сжечь 350–400 калорий. Но, опять же, хорошие коньки стоят недешево, плюс стоимость комплекта защиты (наколенники, налокотники и шлем). …

Читать книгу

Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих

Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих - Коллектив авторов

1.2. Единая классификация и терминология технических действий в спортивной борьбе по биомеханическим признакам (Ю. А. Шулика, 1988). С тем чтобы достаточно хорошо усвоить технику спортивной борьбы на основе данной классификации, необходимо приложить усилия и терпеливо, используя своего товарища или хотя бы стул в качестве противника, проделать движения, обозначенные в нижеприводимых классификационных схемах. Этот труд окупится сторицей. Вся техника борьбы состоит из 3 надразделов: начальных, основных …

Читать книгу

Азбука самозащиты

Азбука самозащиты - Мо Чой Сунг

Введение Понимание основных принципов самообороны поможет вам выйти невредимыми из любой непредвиденной ситуации. Этих принципов не так уж много и все они применимы к любому способу самозащиты. В какой-бы ситуации вы не оказались, всегда помните о двух задачах, которые стоят перед вами: – не дать себя схватить; – не позволить себя ударить. Чтобы справиться с решением этих задач, нужно использовать принципы самообороны, которые мы рассмотрим ниже. Дистанция Чем больше дистанция на которой вы находитесь …

Читать книгу

Кэндо – путь меча для начинающих

Кэндо – путь меча для начинающих - Мастер Чой

Но даже в бою на деревянных мечах самураи рисковали быть тяжело травмированными. Наконец, к середине XVII века в двух известных школах мастеров Торани-си Кансина и Оно Тадакэ впервые вводится защитное снаряжение для тренировки фехтовальщиков. В первое время ученикам разрешали надевать часть самурайских боевых доспехов, но затем сочли это не очень рациональным (к тому же весьма дорогое удовольствие). Именно тогда и сформировался тот вид защитного тренировочного комплекта, который мы можем видеть сегодня …

Читать книгу

Самое слабое звено

Самое слабое звено - Филаретов Петр Геннадьевич

1.3.2. МПСТ «два в одном» (ДВО) Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, однообразно, поочередно или циклически использовать в нем три пары основных базовых принципов построения силового тренинга, т. е. БИ – баллистико – изометрический, ИН – изометрико – негативный и НБ – негативно – баллистический. 1.3.3. МПСТ «три в одном» (ТВО) Суть данного метода заключается …

Читать книгу

Греко-римская борьба: учебник

Греко-римская борьба: учебник - Коллектив авторов

Контрольные вопросы: 1. Каковы жизненные потребности человека и качества, необходимые для их осуществления. 2. Дать краткую характеристику аэробных упражнений на преодоление. 3. Дать краткую характеристику скоростно-силовых упражнений на преодоление. 4. Дать краткую характеристику демонстрационно-артистических упражнений. 5. Дать краткую характеристику игровых неконтактных упражнений. 6. Дать краткую характеристику игровых контактных упражнений. 7. Дать краткую характеристику упражнений ударных единоборств. …

Читать книгу

Выживают сильнейшие. Физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств

Выживают сильнейшие. Физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств - О`Лири Пэт

Средства и методы развития силовых способностей Основным средством развития силовых способностей являются силовые упражнения. Эти упражнения направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. По степени воздействия на мышечные группы силовые упражнения подразделяются на локальные, региональные и тотальные. Локальные силовые упражнения характеризуются усиленным функционированием не более 20–30% мышц двигательного аппарата. Региональные силовые упражнения характеризуются усиленным функционированием …

Читать книгу

Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до

Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до - Каштанов Николай

Главная цель книги – не учить, а попытаться систематизировать те знания, которые уже есть у занимающихся каратэ и их учителей, показать в известной мере что то новое, дать максимум полезной информации. Хочется надеяться, что она поможет и учителям, и ученикам получить ответы на интересующие их вопросы. Глава 1. КАРАТЭ ДО В РОССИЙСКОЙ СИСТЕМЕ ДУХОВНО-НРАВСТВЕННОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 1.1. Сущность и содержание понятия духовность В современном обществе, оказавшемся один на один с безнравственностью, …

Читать книгу

Поединок в таиландском боксе

Поединок в таиландском боксе - Коклам Сагат Ной

20 Поднимая туловище, переместите вес тела на впередистоящую правую ногу, слегка приподняв пятку над поверхностью ринга. Незначительно поднимите голень левой ноги. Выполните движение руками в стороны (фото 21). 21 Опустите голень левой ноги и стопу правой на поверхность. Верните руки в положение перед грудью. Выполните круговое движение предплечьями. Взгляд направлен вперед (фото 22). 22 Из положения сидя выполните подъем вверх. Вес тела перенесите на правую ногу и выполните подъем бедра согнутой …

Читать книгу

Тайцзицюань. Искусство гармонии и метод продления жизни

Тайцзицюань. Искусство гармонии и метод продления жизни - Лин Ван

Современная история тайцзицюань Реформа тайцзицюань была предпринята в рамках общей реформы ушу, проведенной в начале 50-х годов XX века. Разработки новых комплексов и научно-обоснованных методик продолжаются и по сей день, однако начало было положено в 1956 году. Тогда на основе самого популярного в КНР стиля Ян тайцзицюань был создан комплекс в 24 формы, выполняемый в течении 5-6 минут. Он был и технически, и психологически намного проще своих предшественников. Устранены многие повторы движений, …

Читать книгу

Тхэквондо. Теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство

Тхэквондо. Теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство - Коллектив авторов

В некоторых главах настоящего учебника возможно повторение ряда теоретических положений, однако это не противоречит основному закону педагогики: «Повторение – мать учения» – избавляет читателя в ответ на ссылку возвращаться к вышеизложенному материалу. Часть первая. Тхэквондо как часть системы физического воспитания и профессиональной подготовки Глава 1. Боевые искусства и единоборства в системе физического воспитания и профессионально-прикладной физической подготовки 1.1. Функции физической культуры …

Читать книгу

Подковка на счастье!

Подковка на счастье! - Филаретов Петр Геннадьевич

1.3.ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ПОСТРОЕНИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА (МПСТ) РАЗРАБОТАННЫЕ АВТОРОМ И ПРИМЕНЯЕМЫЕ В ШСПФ. 1.3.1.МПСТ «ОДИН В ОДНОМ" (ОВО) . Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, однообразно, поочередно или циклически использовать в нем три основных базовых принципа построения силового тренинга, т.е. Б – баллистический, И – изометрический и Н – негативный. …

Читать книгу

Рукопашный бой и самооборона (самозащита) для всех

Рукопашный бой и самооборона (самозащита) для всех - Шевчук Денис Александрович

Блоки Блоки – это своеобразная техника выполнения защиты. Защита – это ответная реакция действиям, противостоящим удару. Подготовку к удару можно распознать по некоторым признакам. Это раздувание ноздрей, трепетание ресниц, движение глаз. Когда защита опережает нападение, то она сама становится нападением. Техника выполнения блока состоит не в предупреждении удара, а, наоборот, в оттягивании выполнения блока до последнего момента, чтобы противник не смог остановить свой удар, который приходится на …

Читать книгу

Алфавит

Интересное

Copyrights and trademarks for the book, and other promotional materials are the property of their respective owners. Use of these materials are allowed under the fair use clause of the Copyright Law.